脚やせできるエクササイズってどんな方法がある？
ダイエットのなかでも上半身よりも下半身が気になるという女性は多いのではないでしょうか。脚やせダイエットは食事療法や有酸素運動ではあまり上手くいかないようです。
効果的なものとしては、マッサージとともにエクササイズがあります。
ここではエクササイズについてみてみたいと思います。
エクササイズはダイエットしたい部位を集中的に動かすことで目標を達成するものです。
脚の場合には、脚の脂肪を少なくして筋肉を増やすような運動をします。
筋肉が増えますとエネルギーの消費が増えますので、
結果的に脂肪が減少してダイエットできることになります。
それでは、太ももの筋肉を増やす具体的なエクササイズをご紹介しましょう。
最初は自転車こぎはいかがでしょう。実際にサイクリングをしても良いですし
固定された専用の器具を使っても良いです。
できれば実際に自転車に乗ったほうが風を切って走ることで爽快です。
あとは、寝転んだ姿勢から両足を上の方に垂直に伸ばして
開閉を繰り返す運動も筋肉がついてきます。
また、寝転んだ姿勢で自転車をこぐような運動をすると効果があります。
ひざ下のダイエットには、つま先歩行が有効です。
階段などを利用してつま先だけで登り降りを繰り返してみます。
踵をつけないように注意して下さい。
このつま先での運動は足首を細くする効果もありますので、
日常的できるようですと一石二鳥です。
これらに加えてマッサージを行うことでよりいっそうの効果が期待できます。
肥後すっぽんもろみを利用するのもいいですね。
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