脚やせできるストレッチをご紹介します！
脚やせできるストレッチってどんな方法？
脚のダイエットの場合、脚の筋肉を増やすことと脂肪を少なくすることでダイエットができます。
ダイエットには運動するのが一番ですが、時間の制約などで運動ができない時には、ストレッチも効果があります。
簡単な脚のストレッチを紹介します。
立ったまま水平に片方の足をのせることができるような
腰の高さくらいの椅子か台を用意します。
片足を用意した椅子などにのせます。そのままの姿勢で
両足を開くような感じで足の筋肉を伸ばしてみます。
この時に立っている足の方のアキレス腱が伸びるように感じると思いますが、
あまり無理をせずにできるだけ伸ばします。
できるのであれば数分間続けてみます。
同じ事を左右で五回くらい繰り返し行なってください。
これを毎日繰り返すことで脚やせ効果が現れます。
もし、時間がありましたスクワットを加えるとより効果があります。
スクワットは、両足を軽く開いて腕は頭の後ろで組みます。
前を見たまま背中を伸ばした状態で太ももが水平になるまでゆっくりとしゃがみ込みます。
最初はあまり続けてできないかもしれませんが、
一度に10回位を目安にして計20回行うと良いでしょう。
ストレッチとスクワットはお金がかかりませんのでぜひ試してみて下さい。
